Miesięczne archiwum: grudzień, 2019

323210,99 – 34,55 – 22,14 =…

323210,99 – 34,55 – 22,14 = 323154,30 Dobrego tygodnia Mircy i Mirabele ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie …

Małe #chwalesie To #bieganie…

Małe #chwalesie To #bieganie to całkiem spoko sprawa i co najbardziej szokujące – da się to polubić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząłem biegać, bo na urlopie czekał mnie wyjazd w góry i bałem się, że bez tego moje płuca nie dadzą rady na podejściach ( ͡° ͜ʖ ͡°) No, a potem weszło mi to w …

323273,43 – 19,00 – 14,00 =…

323273,43 – 19,00 – 14,00 = 323240,43 Bułgarskie centrum chozy normalnie. Dawno nie biegałem w kółko u mnie pod domem, ale akurat jest sucho + prawie kilometr nowego asfaltu. A dziś ode wsi dode wsi, psa wieczorem mi popierliło, ganiał po ogrodzie do pierwszej w nocy i nie chciał wejść do domu – w końcu udało …

323426,87 – 10,20 =…

323426,87 – 10,20 = 323416,67 Bieznia interwały. Rozgrzewka a później 12 serii 15km/h 2% nachylenie + 8km/h 0%nachylenie. Myślicie, że odpoczynek między tempem powinien być dłuższy żeby tętno bardziej spadło, czy tak jest ok? #sztafeta #bieganie

323464,79 – 14,17 – 13,69 =…

323464,79 – 14,17 – 13,69 = 323436,93 … iiiii po świętach ¯_(ツ)_/¯ Za wczoraj i dzisiaj. Bardzo przyjemne biegi, bo nadal wiatr hula po Krakowie i maska sobie grzecznie wisi w garażu. Do tego wciąż dość ciepło – wczoraj +1°C a dzisiaj -1°C, więc nadal na grzbiecie tshirt i nie trzeba się męczyć z praniem …

Dodaję raz jeszcze z racji…

Dodaję raz jeszcze z racji lepszej pory: Mirki, zachęcam do wykopywania mojej rozmowy z Karolem i Martyną Domagalskimi. Karol to kolarz Team Hurom (od nowego sezonu – Mazowsze Serce Polski), który w czerwcu, podczas Małopolskiego Wyścigu Górskiego zaliczył makabryczny wypadek. Po blisko pół roku jest bliski powrotu do pełnej sprawności, a opowieść o drodze, którą …

Mirki, prośba o #wykopefekt…

Mirki, prośba o #wykopefekt Przeprowadziłem wywiad-rzekę z Karolem i Martyną Domagalskimi. Dla tych, którzy nie kojarzą – Karol to kolarz Team Hurom (od nowego sezonu – Mazowsze Serce Polski), który w czerwcu, podczas Małopolskiego Wyścigu Górskiego zaliczył makabryczny wypadek. Po blisko pół roku jest bliski powrotu do pełnej sprawności, a opowieść o drodze, którą przeszedł …

Już dawno po zmroku, 1°C, na…

Już dawno po zmroku, 1°C, na zmianę deszcz i śnieg, kałuże i dość silny wiatr, żona i dzieci chore, więc mi przypadła misja udania się do apteki. Ale w takich warunkach jechać samochodem? Lepiej zrobić #bieganie i połączyć przyjemne z pożytecznym 🙂 Dwa km były pod wiatr i zacinający deszcz ze śniegiem przez co nogawki …

Dzisiejszy dzień jest dla…

Dzisiejszy dzień jest dla mnie wyjątkowy. Pierwszy raz od kilku lat poszedłem biegać we wrześniu(10km w 1h 17m). Celem i marzeniem było wtedy zejście poniżej 1 godziny. Gdyby ktoś wtedy, powiedział mi że jeszcze do końca roku osiągne czas poniżej 50 minut, wybuchłbym mu śmiechem w twarz… Ale jednak, to co wtedy wydawało się nieosiągalnym …